U mnie to z bicepsem ogólnie chvjnia, w sensie nie wiem triceps spoko, a biceps taki se. Chociaż ja to teraz nie trenuje, jedynie coś tam w domu, a bicepsa już w ogóle i zeszłem trochę z masą. U mnie obwód uda za to zawsze dobry i genetycznie może ki chuy, może dlatego, że od dziecka w górach, do domu pod górkę, rowerem pod górkę, zawsze te uda [...]
[...] zrobią bo są niepełnoletni. Czy mam się czegoś obawiać i jak ta sytuacja wygląda z waszego punktu widzenia? Mam 31 lat i jestem jeszcze prawiczkiem. Całą zimę siedziałem w domu i tydzień temu sporo jeździłem rowerem i mnie wiatr owiał że mnie od tygodnia piecze i łaskota we wszystkich miejscach w kościach gdzie się zgina w rękach i kolanach to [...]
[...] samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten sport. Pewnie będe z tego korzystał zamiennie co parę tygodni żeby [...]
[...] dni, jedynie podczas przysiadów trochę odpoczywałem :-D no ale apetyt nie wrócił, rano zjadłem potreningowy ryż z kurczakiem robiony chyba we wtorek, później jogurt, w domu tortilla z dorszem i jajami, zostało mi jeszcze 1000kcal a zero głodu, chęci, apetytu ... Nic, a jak myślę o jakichś daniach co bym mógł zrobić i zjeść to nic mi nie [...]
[...] - taśma gimnastyczna, - mata, - 4 bloczki/kostki; - zestaw rolerów :D. Jeśli bardzo trzeba, bo szalenie odmieni to moje życie i moje bicki, to mam możliwość przytargania do domu ławki i sztangi z nie mam pojęcia jakim obciążeniem. Ale ze względu na brak miejsca wolałabym tego uniknąć, jeśli nie będzie to bezwzględnie potrzebne. [...]
PIĄTEK lekko potrenowane wl 2 x 15 x 60kg 2 x 8 x 90kg 2 x 6 x 105kg 6 x 3 x 112,5kg co 60sek izometria pchanie sztangi w blokadach 3 x 1 x 6-8 sek wl - wąsko 4 x 6 x 105kg stojąc ,jednorącz koniec sztangi 4 x 8 x 35kg podciąganie neutralny 2 x 8 ido domu
[...] ograniczoną skuteczność. Początkowo może działać na prawdę dobrze, ale nogi to silna partia mięśniowa i z czasem będzie potrzebowała silniejszych bodźców treningowych. W domu możemy wykonać przysiady w różnych formach, a jeśli mamy możliwość dołożyć ciężar choćby w formie plecaka to warto skorzystać z takiej formy progresji. Po drugie wykroki [...]
Cześć, jestem w trakcie wyboru górnego i dolnego wyciągu do domowej siłowni. Zastanawiam się między: -rackiem z wyciągiem firmy K-Sport ( https://www.k-sport.com.pl/product-pol-257-WIELOFUNKCYJNA-KLATKA-RACK-DO-CWICZEN-KSSL025-2-Z-WYCIAGIEM.html). - wyciągiem stacjonarnym firmy Kelton [...]
23.03.2023 FIKANIE Po pracy wymyłam kilka okien w starym domu i poczułam przypływ energii:) Fajnie jak rezultat pracy widać, wtedy człowiek ma jakies takie poczucie sprawczości:) Już się nauczyłam nie liczyć na to, ze któryś z moich synów zauważy, że okna umyte - więc nic mi nie zepsuło humoru. Uciekłam na godzinkę na siłkę - pofikałam, a dawno [...]
[...] jak zanizylem mocniej kalorie to mialem problemy z wzrokiem,raz dostalem takiego ataku hipoglikemi ze musialem odpuscic trening w srodku lata 40 stopni zamykalem okna w domu po cardio bo mi bylo zimno %-) podobno po oxy fala zimna to standard Jestem po ponad tygodniu stosowania Oxy i dolozyłem do niego Xtreme Napalm Pre-Contest nie wiem czy [...]
[...] oxy slim taki slaby? Ja na nim + testosteron zrobilem forme zycia 8% bf ale oxyslim to byla sieka niezla jak zanizylem mocniej kalorie to mialem problemy z wzrokiem,raz dostalem takiego ataku hipoglikemi ze musialem odpuscic trening w srodku lata 40 stopni zamykalem okna w domu po cardio bo mi bylo zimno %-) podobno po oxy fala zimna to standard
/SFD/2023/3/23/97f238d18c1a4396bb21bf6975e9eeb8.jpg Trening w domowych warunkach ma pewne ograniczenia, choć w domu też możemy mieć wypasioną siłownię, ze względu na sprzęt. Jednak jeśli nie jesteśmy pewni czy taka forma aktywności jaką jest trening siłowy przypadnie nam do gustu warto najpierw spróbować z mniejszą ilością sprzętu. A jak się [...]
Znowu zaległości... 21.03 wtorek Beznadziejna pogoda. Jak odprowadzałam dziecki to kropiło, jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to rozpadało się na dobre i tak lało prawie cały dzień. Trening na płaskim asfalcie, na dodatek na pętli więc jak chomik w kołowrotku ;-) Było 3x1km. Ogólnie dramat. Pierwszy kilometr za szybko i [...]
[...] 4/5 8/10 (raz hantle, raz sztanga) 3 cwiczenie na klatke nie wiem jakie, nie jestem przekonany co do rozpietek, bo nie wiem czy je dobrze wykonam. Wyciagu z linkami w domu nie posiadam. Jaka inna propozycja? barki 1.ohp lub wyciskanie sztangielek siedziac 4 x 8/10p 2.Wznosy boczne stojąc 4 x 12/15p 3. Cos na tył barków 3x/12/15p Triceps: [...]
[...] że on już w ogóle się tym nie przejmuje ani nie trenuje , pójdzie na salę porobi zdjęcia żeby było co na Facebooka wstawić jakiś filmik na YouTube żeby było wrzucić i do domu coś się będzie pociąg i wyginał (jak patrzyłem na jego stare walki to przecież on coś tam jednak boksował całkiem znośnie bywało , nie to żeby materiał na medal albo pas [...]
[...] 120kg obecnie ważę 102. Początkowo robiłem same treningi cardio, ale aby nie stracić mięśni dodałem siłkę. Nie mam dostępu do siłowni i korzystam z tego co mam w domu (ławka z gryfem prostym, łamanym i hantle. W tygodniu robię na zmianę 3x trening siłowy, 3x 40-60min rowerek na maksymalnym obciążeniu. Aby uprościć treningi przerobiłem [...]
Środa lekko potrenowane w domu Wl - Smith 2 x 1 5 x 60 2 x 10 x 80kg 2 x 8 x 100kg 3 x 120kg/ 125kg / 130kg / 3 x 3 x 135kg Rozpiętki P 4 x 12 x 12,5kg Pompki poręcze 4 x 6 x CC+40kg Podciąganie szeroko 10 x 5 Bicek 5 x 16 x
Każdy z pewnością słyszał tę nazwę, ale nie każdy wie, czym jest hummus... Hummus to niezwykle popularny dip i pasta do smarowania. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, ale wraz ze wzrostem zainteresowania dietą roślinną zyskał popularność na całym świecie. Podsumowanie Hummus to pożywna pasta, która może być częścią posiłku, albo dodatek do zdrowej [...]
21.03.2023 LEŃ Niby leń, a do domu wróciłam z pracy o 18.00. A potem gotowanie (akurat miałam zaplanowane i nie mogłam tego przełożyć - szkoda mi było produktów) do 20.00. Jakieś krótkie wyjścia z Ojką na siku. I znowu noc nieprzespana od 3 do 5. Kaszel. Zero działania kodeiny, syropu i tabletek na alergię. Idę jutro rano do lekarza. Niech chociaż [...]
[...] a fatu ubyło. Jak w oposie jestem na testosteronie oraz t3 w lekkiej nadczynności. Trenuję 3x PPL /week oraz po treningu spacer/ lub interwał 10min poza tym codziennie w domu spacer 6km. tętno spaceru 120-130. Aktualnie byłem na 2500/2600 kcal i waga spadłą w 1.5 tyg z 110 na 107.3 i nagle od kilku dni wzrosła do 109.7. co mnie żdziwiło [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
